課程介紹

克服上台緊張

克服上台緊張

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如何克服上台恐懼    

2016/1/23分享於板橋深福活動中心 
 
 

 演講花絮:https://www.youtube.com/watch?v=AKxcHuVJcX0

經歷:新北市演說協會第四屆理事長
       三重健言社第55期社長
       中華民國健言社認證講師
       新北市演說協會講師
       台灣多元發展協會A+講師

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跟據調查, 上台講話的恐懼指數居人類恐懼事件的前三名

台上與台下距離就只有幾步路,為何有那麼多人感到恐懼呢?

如何透過訓練,讓恐懼與緊張的指數降低~

 

 一、上台緊張的反應

 心跳加速、雙手發抖、全身冒冷汗,腦筋一片空白 

血壓上昇, 瞳孔放大,冷汗直流、胃痛、喉嚨乾澀,

說話結結巴巴,站在台上連聲音都在顫抖

二、造成緊張的原因

 1.怕面對台下目光

2.對自己期望過高

3.有過不愉快經驗

4.自己沒自信

5.負面思考

6.不知要說些什麼

 三、克服緊張的方法

 1.上台四慢:呼吸慢走路慢定場慢語速慢

2.熟練內容:多準備、多演練

3.找到方法:提早到、先試講、大聲講、看定點

  •   有互動、多喝水、自我激勵、告訴自己我可以

 

四、上台的忌諱

 不要說抱歉沒準備

  •  不要告訴觀眾自己緊張
  •  
  • 不要顧看三板:地板牆板天花板
  •  
  • 不要呆板疆化,善用肢體語言眼神互動