课程介绍

克服上台紧张

克服上台紧张

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如何克服上台恐惧    

2016/1/23分享於板桥深福活动中心 
 
 

 演讲花絮:https://www.youtube.com/watch?v=AKxcHuVJcX0

经历:新北市演说协会第四届理事长
       三重健言社第55期社长
       中华民国健言社认证讲师
       新北市演说协会讲师
       台湾多元发展协会A+讲师

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跟据调查, 上台讲话的恐惧指数居人类恐惧事件的前三名

台上与台下距离就只有几步路,为何有那么多人感到恐惧呢?

如何透过训练,让恐惧与紧张的指数降低~

 

 一、上台紧张的反应

 心跳加速、双手发抖、全身冒冷汗,脑筋一片空白 

血压上升, 瞳孔放大,冷汗直流、胃痛、喉咙干涩,

说话结结巴巴,站在台上连声音都在颤抖

二、造成紧张的原因

 1.怕面对台下目光

2.对自己期望过高

3.有过不愉快经验

4.自己没自信

5.负面思考

6.不知要说些什么

 三、克服紧张的方法

 1.上台四慢:呼吸慢走路慢定场慢语速慢

2.熟练内容:多准备、多演练

3.找到方法:提早到、先试讲、大声讲、看定点

  •   有互动、多喝水、自我激励、告诉自己我可以

 

四、上台的忌讳

 不要说抱歉没准备

  •  不要告诉观众自己紧张
  •  
  • 不要顾看三板:地板墙板天花板
  •  
  • 不要呆板疆化,善用肢体语言眼神互动